• 一个月练出魔鬼身材～男女通用，效果极佳


    第一组、15个burpees


    第二组、50个深蹲


    第三组、45秒平板支撑


    第四组、100个跳跃击掌


    第五组、50个仰卧起坐


    第六组、1分钟靠墙静蹲


    第七组、40个跪姿俯卧撑


    第八组、35个跳跃箭步蹲


    第九组、30秒高抬腿

    2014/11/22 12:28:57
举报不良信息

 

 大  小