原觉法师精彩开示：锻炼血管的功法（2014.11.20）

今天我教大家一个简单有效的锻炼血管的功法吧。血管的作用很重要，如果血管的质量不好，会直接影响健康的，血管老化主要是弹性与通透性降低了，只要保障血管有足够的弹性与通透性，人就可以健康长寿了。

方法很简单：双腿并拢下蹲，然后双手抱住小腿用力的向上搬自己，把自己向空中搬，虽然不会真的把自己搬起来，但是身体会受到很大的压力，这种压力可以起到扩张血管增强血管通透性的作用，同时既有利于身体排毒，又可以增强微循环提高肌体含氧量。这是易筋经中的易血功法。

搬自己身体的要领：不能急于求成，要根据自身情况循序渐进的增加力度，否则很容易伤到血管。

搬住身体要持续十秒钟左右，等到嘴唇开始发涨，然后再延长三到五秒钟就可以停下来了，然后慢慢站起身来，切记！一定要慢慢起身。

这个功法可以把脏腑内的脂肪挤出来，一部分被代谢掉，一部分转化为皮下脂肪与肌肉，尤其对脂肪肝治疗效果最显著。

这个功法减肥效果很好，马上就可以感觉到脂肪在燃烧，比运动来的还要快速。

吃的很饱不要做，容易把肠道挤爆。

日本的相扑运动员虽然身体都很胖，但是却都在皮下，脏腑内的脂肪是很少的，就是因为他们的锻炼方法与易筋经的易血管功法很接近。

在做的时候，那个力量一定要根据自己的身体承受能力来决定，不能一下子扩大，这样会把身体练伤了，要循序渐进一点一点的加大力度，身体能适应了，然后再加一点 ，逐步循序渐进。

大家有没有注意到磕头这个动作与这个功法很接近呀！这就是祖师们的智慧，把锻炼身体与德育教育巧妙的结合起来了。

切记！年龄过大与血压高患者一定要逐渐加大力度。