众多解脱法门只有一个——看着

每每有感受要落于笔下时，第二天却又被自我否定。感觉昨儿的感悟都被今天的觉悟冲掉，常拿笔又放下，反反复复，就这样用各种理由说服自己拖延了一年之久未写下一字。

可时时的觉知未曾放下。我用过很多法门来处理自己和他人的情绪，如心理学的、灵性的、宗教的等方法，这些方法大部分能解决问题，可却不曾较深入清理情结，越依赖这些，越迷失自己。

经过多年的摸索和实证，最简单有效的清理法则就是看着你的情结。一般较深情结停滞在身体某处，我们用心灵的眼睛看着粗重的身体某处，只是观看、观看...... 这时有人会看到意象，不要跟着意象走，只是单一地看着意象，如未出意象，只是看着身体一处，就这样一直关注几个小时，或每天重复观看身体一处。

在关注的同时也可抚摸此处，你的意识不要放到身体上，是注意到你浓重的情绪中，周而复始，在你聚焦能量下情结会慢慢溶解开。

这种方法首要有定力，平时的打坐冥想都会训练你生发出定力来。在观看情结中做到不分析，不评判，不逃避。

大道至简，众多法门都在讲一件事——放下。