OneNewSportvol.4:InsanityWorkout

引导语：Insanity Workout又称为高强度间歇有氧训练，这种高强度的运动通过将人体的体能发挥到极致而起到减肥减脂的效果。它也被称为目前最凶残的运动之一！仅通过这个运动，一周即可减掉一公斤。

动作一
跳起——下蹲——往左边劈腿——还原——往右劈腿——还原
这个动作要维持一分钟左右，下蹲的动作尽量做到双腿呈九十度。
往左右两边的腿踢出后尽量下压，然后回跳至原点。

动作二——跑步
作为动作和动作之间的过渡，与一般训练不同，通过跑步来衔接及维持心率。

动作三——踢腿
跳起抬起左腿——还原——跳起抬起右腿——还原
这组动作能很好的运动到大腿部分的肌肉，跳跃的同时塑形，燃脂。

动作四——伸展跳跃
在跳跃的同时，手部由前往后做伸展动作。

高强度间歇有氧训练的特点：
虽然动作幅度大，但都遵循人体惯性。

动作都简单易学只要坚持，就能见效！
如果觉得自己难以坚持，可以选择团操的形式。
一开始觉得无法做到，可以每天多做十分钟而渐渐延长运动时间。
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