冥想静坐一个小时

刚开始我很烦静坐。盘着腿闭着眼，心急火燎。除了双腿的疼痛外，没有一点一点的感觉。一会睁开眼看看，一会又动动。真的是一点也不喜欢静坐。可我们的印度老师，一声不响的盘腿而坐外，其他很少说引导词什么的。大家都是这样静静的坐着。一声不吭。能够坐下来的，就是那些信佛学的同学。膝地而坐。一坐就是半个小时。

这是 我们的目标，最初的目标。可是我根本坐不住 的。一有响声就睁开眼看。腿酸了就动动。背疼了也动动。真的是很烦静坐。我根本静不下来。便按照老师的呼吸引导，拉长呼吸。渐渐地，我发现，我有一点安静下来。只去静静的拉长呼吸。老师终于说，我可以坐十分钟了。我发现，我不在那么急燥了。虽然还会听得到外界的嘈杂，也会去想那是什么声音。

可是，不会在急燥了。渐渐发现了我内心开始平静了。我的腿部的酸胀感，好像小了许多。背部的疼痛感也没有那么强烈了。尝试着二十分钟。除了感觉到呼吸带给我的内心平静之外，还有的就是感觉身体越来越舒适了。还有就是能够更好的感觉到自己的呼吸。感觉到自己呼吸的快慢，长短，感觉到吸气呼气时，身体的放松、。感觉到身体的挺拔，感觉到背部的延伸。

开始三十分钟了。除了呼吸，就是平静。除了平静就是专注，除了专注就是感觉身体哪里是放松的，哪里是紧张的。小腹的收紧，胸腔的打开。背部的延伸向上的觉知。自己渐渐地感觉到头脑的放松，内心的放松与平静。我们的外教老师，终于向我竖想了大拇指，说我是最棒的。三十分钟就这样很快的就过去。感觉没有坐够。

快毕业的时候，我发现自己越来起喜欢静坐。那就延长静坐的时间吧。我一个人到了我们学校的湿地公园。选了一个很静的地方静静的膝地而坐。前半个小时，没有什么感觉。可以平静的去听大自然的感觉。可以去听外界 的一切声音。刚开始时还会想这是什么声音，那是什么声音。

我知道自己还没有真正的入静。就试着用手放在腹部去感觉小腹的起伏。感觉呼吸，渐渐地开始不理会这些声音了。也可以很平静的接受这些声音了。也发现自己的心不在是一个狭小不的通道。我可以感觉 到自己的放松，可是还能感觉到背部的挺直。

感觉到自己没有任何的烦恼，只有呼吸。还有各种声音。我可以把一切的声音尽收耳中。又能够很安静的坐着。我发现了一个多么美好的世界。多么的安静，没有生活的任何的压力。没有生活任何的琐碎，只有呼吸。我的闹钟响了，一个小时，我慢慢睁开眼睛，却很喜悦的发现，我的附近的路上，有少许的黄色的花瓣。

我忽然的发现，这个世界是多么美丽，那种宁静的美。我忽然发现我的生命是多么的美好。人活着是多么好。忽然之间，我感觉到自己内心的感动。这就是静坐。当然腿部还会有酸胀麻。可我选择了从容面对。没有一点的挣扎。感动的想哭！

细雨飞吻
新年快乐