戒烟记(二十六)

今天是二十六天，戒断二十四天。

今天口腔溃疡基本好了，这次明显比上次症状要轻些，说明我体内的免疫系统新的平衡快完善起来了，这是值得开心的一个信息。

可是在另一个方面，今天没有前两天好。今天又有两次比较强烈想抽烟的冲动，都出现在下午。两次冲动我都比较好的处理掉了。

第一次袭来的时候，是我从公交车上下来，下午太阳火烤一样，我感觉有点口干舌燥的，手下意识摸了一下口袋。那是我以前惯有的一个动作，掏烟。随后，我意识到，我戒烟了，已经不吸烟了。那一瞬间，心里有点失落感。我察觉到了那瞬间产生的负面情绪，我也知道这时候最好的方法不是和它进行针锋相对的对抗，不能压抑。

我心平气和地问自己：你想抽烟？是觉得抽烟能给你带来快乐吗？肯定不是，抽烟带不来快乐！那你是觉得抽烟能减轻你的不快乐吗？肯定也不能，不快乐不会因为一支烟少一分！那你为啥还要强迫自己去抽呢？既然它不会给你带来好处，相反还会极大地伤害你的身体！

我感到，当我这样自问自答的时候，那强烈的冲动竟然消减不见了。当我觉察到那种冲动消减掉之后，我不由地感慨，这个世界上，可能我们做任何人的思想工作都会比做自己的思想工作容易。因为啊，当我们做别人思想工作的时候，我们可以用我们的理性去反驳对方的感性，在强大的理性面前，感性往往会被屈服！

而做自己的思想工作，却是需要我们用自己的理性来反驳自己的感性。这个胜负就很悬了。为何？原因在于，选择何种理性是和我们的感性相关的，当我们愿意被理性说服的时候，可能我们就会选择比较强大的理性力量；相反，则我们会选择弱不禁风的理性，会选择可以被感性一击毙命的理性，因为，那一刻我们是从根本上愿意被感性左右，被感性胁迫控制！

所以，当我们的负面情绪上来的时候，你想阻断它，这绝不是好方法！因为你一旦阻断它，实际上你就是在加重你原有的负面情绪，或者说，你原来只有一个负面情绪，现在因为你的阻断，你的负面情绪就成了两个，新增的是你的阻断带来的。于是，你就会发现，你越想控制自己的情绪，你就越是难以控制，就在这样左右手的互搏过程中，我们的精力被大量消耗，直到某一点上，我们被自己烦透了，我们会爆发。

这个时候，我们还会看到，爆发出来的负面情绪其程度和内容已经远远高于起初的那个负面情绪了。我经常听到一些家长在诉说和孩子的互动过程时，就往往是这种状况，开始时候，自己是忍住了的，也是心平气和的，可是说着说着，气就上来了，最后，哈哈哈，最后发现，开始忍住的努力，又是瞎子点灯——白费了！

比较好的方法是什么呢？两个字——“接纳”。也就是，你首先要接受，你有了负面情绪，而且有这种负面情绪是正常的，没什么关系，谁都会有这一刻。然后，我们可以尝试着去处理它，也就是用你的理性去和它平心静气地对话。当然，有时候，我们可能会发现，那一刻我们的理性就是无法和情绪进行对话。那怎么办呢？也没关系。

告诉自己，我有了一个负面情绪，而且暂时我也找不到好的处理方法，那么，我就先把它放在一个地方，告诉自己，让它暂时在那独自呆一会，我们先去做点别的事情，回头再来处理它。很多时候，我们这样做了，当我们回过头来想处理这个搁置的负面情绪时，我们会惊奇地发现，那个我们觉得非常难对付的负面情绪，已经不知道什么自己化解掉了，已经用不着处理了。

我们在对待自己的时候用这个方法，我们在对待别人的时候呢？其实，性质是一样的！还是那个词——接纳！

记得一次，有个董姓家长唉声叹气对我抱怨他的儿子：“我就不能理解了，为何他就不能像他的同学方**那样呢”？我不急不慢问他：“你的儿子叫什么”？那家长一愣，他似乎有点奇怪我咋不记得他儿子的姓名了，说：“叫董**呀”！我说：“那不就明白了？！他不是方**呀，他是董**！他若是方**，他还是你的儿子吗？”

其实，我们每个人之所以在这个世界上都是独一无二的，就是因为我们每个人都有着无数个这点或者那点和别人不同的地方。我们接纳一个人，就得接纳他的整体，因为，对方本就是一个无法拆分的整体。当我们认识到对方身上引起我们负面情绪的那部分是他不可分割的组成时，可能，我们的负面情绪也就随之而减轻很多了。

因为有下午第一次处理冲动的经验，所以第二次来袭时，我的处理就更轻松了，我只是调侃地问了那情绪一句：“ 又来了，还需要再复述一遍吗”？那负面情绪，就作掩口状，一笑而过了！

反反复复，是正常的。戒烟如此，所有的改变也如此，这样的反复是一种必然。